解锁压力，筑梦前行

上海市长征中学开展高三心理赋能活动

2024年12月20日下午，上海市长征中学携手上海乐扬红树林慈善公益中心及饿了么公益，开展了“心晴解压站：解锁压力，筑梦前行”主题活动。活动为高三学子量身定制，旨在有效缓解学习压力，提升心理韧性，助力未成年人健康成长。

高三学子正处于自我认知形成的关键阶段，学会正确应对压力对他们尤为重要。因此，活动特别策划了一系列正向心能训练课程，高三年级八个班级300多名学生的热情参与。

活动邀请了乐扬公益正向养育团队的四位资深讲师及助教，通过一系列精心策划的体验式活动，引导学生们深入探索压力的本质，学会识别与感知压力，并掌握有效的应对策略。课程初始，学生们通过团队合作拼图，直观理解了压力的生理、心理及行为影响。紧接着，“打气球-压力与表现”活动让学生们深刻体会到，适度压力能激发潜能，而过度压力则需及时调整。

在应对压力的策略体验环节，讲师们传授了认知调整、情绪疏解和社会支持三大法宝。通过识别认知扭曲、引导积极思维，帮助学生们减轻压力；教授深呼吸、听音乐、休息、自由书写、积极自我对话、运动和冥想等技巧，鼓励学生们在压力中保持情绪稳定；同时，强调社会支持的力量，鼓励学生们在遇到困难时积极寻求帮助。

活动现场气氛热烈，学生们踊跃参与，尤其在冥想环节，他们沉浸其中，体验到了前所未有的宁静与放松。活动尾声，指导师们以“以压力为舟，扬帆逐梦”的美好寄语，激励学生们勇敢面对压力，积极迎接未来。

此次活动，长征中学的高三学生们收获颇丰。他们不仅深入了解了压力的本质，学会了如何识别、感知并有效应对压力，更重要的是，他们掌握了多种情绪调节和心理调适的方法，这将极大地帮助他们在紧张的学习生活中保持心态平衡，提升学习效率。同时，活动还强调了社会支持的重要性，鼓励学生们在遇到困难时积极寻求帮助，这为他们建立了一个更加健康、积极的社交环境。

同学们纷纷表示，将把所学应用于日常生活，不断提升压力管理能力，以更加饱满的热情和积极的心态迎接未来的挑战。长征中学也深感欣慰，看到学生们在活动中成长、进步，更加坚定了学校致力于学生全面发展的决心。未来，长征中学将继续携手社会各界力量，为学生提供更多元、更专业的心理支持服务，助力他们健康成长，筑梦未来。