抗挫力修炼，做自己的英雄（HERO）

长征中学组织开展2025年心理讲座

2025年2月28日，长征中学高中部开展了《抗挫力修炼指南》的学生心理讲座。张莹莹老师将讲座中四个重要心理资本，归纳为HERO，H代表希望、E代表效能感，R代表韧劲，O代表乐观，并鼓励学生在日常的学习中，有意识地去寻找和建设自己的心理资本。

在高中生的日常学习和生活中，经常会遇到各种挑战和压力，有来自学业的、有来自同伴交往的也有来自家庭关系的，从而产生一系列常见的心理问题；解决这些问题，首先要提升学生的认知，知道自我鼓励、自我塑造优秀特质的努力方向；也需要学生培养自身兴趣爱好、积极参加体育锻炼等方式进行自我调节，积极的自我暗示等，在各种经历中修炼自身的抗挫力。

讲座提到了希望是重要的心理资本，尤其是对于在学业压力与成长烦恼中摸索前行的高中生而言，它更是宛如茫茫大海上的灯塔，为他们照亮前行的道路。学生们在无数个挑灯夜战的夜晚，面对那一道道仿佛永远解不出的难题，心中难免沮丧，甚至想放弃。然而，心中那一丝对未来的希望，让人不愿轻易认输。同样，在同伴交往中，有些同学较为敏感，容易产生误会，但心中怀揣着修复友谊的希望，鼓起勇气、坦诚表达，最终冰释前嫌，友谊更加深厚。效能感是对自己能否成功地从事某一活动的主观判断，效能感的高低，由任务难度、环境支持与限制、他人评价等多方面决定。建议同学们学会设定适合自己的小目标，设定弹性目标，在执行过程中，多与自己导师交流，获得及时反馈与调整。坚韧是当身处逆境或被问题困扰时，才能持之以恒、迅速复原并超越；高中生可以通过体育锻炼、在运动中挑战自我，也可以阅读励志书籍，从他人的故事中汲取力量，丰富自己的心理资源。乐观，是看待问题的角度，在面对挑战时，依然对未来有积极的归因；乐观是一把神奇的钥匙，能打开紧闭的心门，让阳光和快乐涌进心房。讲座尾声，同学们合唱《TOMORROW WILL BE BETTER》，那一句句充满希望的歌词，如同阳光穿透阴霾，有的同学与身边伙伴相视一笑，传递着无声的鼓励与支持。

长征中学将提供学生丰富的校园活动，创设良好的校园文化，本学期，结合学校心理活动季，开展校园十大歌手比赛、趣味体育运动会、温馨教室评比等活动，结合体育、艺术等活动，开发学生心理潜能，引导学生关注自身心理健康，在青春年华，装备丰富的心理资源，在面对成长的烦恼和社会的压力时，依然能够保持平稳的心态，拥抱美好的生活！